专家和医生表示，补充维生素除了多吃蔬菜水果，还要均衡的搭配选择鱼禽、奶类、蛋类、豆类、谷物等食物，方能全面性的获取各种维生素。如果日常饮食中无法保证全面的营养均衡，选择天然高品质的维生素补充剂是最直接、最有效的方式。人体需要补充的维生素很多，不同人群所需维生素不同，以下是世界排名前三的膳食补充剂专家健美生为您备好的维生素清单，看看您补对了吗？【美白族】【感冒族】——维生素C
所有外用护肤品，只能停留在皮肤表面或者最多渗入到角质层发挥作用，而黑色素则是由基底层中的黑色素细胞产生的。只有通过内服维生素c，经胃肠吸收后随血液流经身体各个组织，从肌肤基底层抑制黑色素生成，才能提升肌肤透白度，帮肌肤白皙净透。而另一方面，从营养学上讲VC还具有提高免疫的作用，研究表明,大剂量维生素C可促进体内胶原的形成,增进免疫细胞的活性,提高机体的应激能力，减少风寒造成感冒的次数。
但值得一提的是，维生素c也有高低之分，天然与合成便是最大的辨别之处，天然的维生素更有品质。合成的维生素咬下去是淀粉和香精，满口的碎渣感和药味，而健美生能够做到每一片VC都是纯天然，每一片都可以吃出香橙口味，也因此被誉为全球最好的维生素C。
【熬夜族】【刷屏族】——维生素B、维生素A
经常熬夜的人比日间工作消耗体力大，补充的营养素首选复合维生素B。因为熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素b族的缺乏，从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳，所以补充维生素b族很有必要。另外维生素a可调节视网膜，因此熬夜族、刷屏族补充VA能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
单一的维生素B族无法发挥作用，需要完整的维B族包括B1、B2、B3、B6、叶酸、生物素、泛酸等协同作用。健美生建议服用复合维生素B族片，可以一次补充8种维生素B。
【健身族】——维生素E
运动爱好者在运动过程中，人体需要更多的能量，对氧的摄取量和消耗量也增多，会导致身体内自由基的比例增多，甚至达到正常状态下的4倍。因此身体只能靠消耗大量的抗氧化物质VE来消灭多余的自由基。
健美生建议高强度的运动后，服用适量的维生素E补充剂，可以减轻肌肉酸痛，并且防治慢性病和预防身体器官的老化。
Jamieson健美生：成立于1922年，至今已有近百年的发展历史，为加拿大历史最悠久、规模最大的维生素、矿物质、草本等膳食营养补充剂和营养食品制造商，加拿大最受消费者信赖的品牌以及全球三大营养保健品牌之一。被誉为全球最安全的保健品牌。产品以100%纯天然、性价比高、效果好着称，畅销全球！
