原标题：武汉国医堂：夏日儿童饮食有考究

气温日渐增高，儿童饮食有哪些考究呢！国医堂医院专家给您支招！

1、恰当添加食物量

夏天气温高，宝宝的消化酶排泄较少，简单引起消化不良或感染上肠炎等肠道流行症，需求恰当地为宝宝添加食物量，以确保满足的养分摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰厚维生素C/、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于防备肠道流行症。

2、多变种类与把戏

应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，很合适宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最合适宝宝的养分吸收。多改换把戏种类，以增进儿童胃口，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。

3、多给宝宝喝开水

此外，白开水是宝宝夏日最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分丢失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严峻还会导致发热。宝宝从奶和食物中取得的水分约800毫升，但夏日宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因而，多给宝宝喝开水很重要，可起到解暑与缓解便秘的两层效果。

4、要留意补盐

天热多汗，机体内很多盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易呈现乏力、厌食。所以夏日食盐要适量，不行过多或太少，切勿忽视。

5、少吃冷饮、冷食等

冷饮吃得过多，会减弱胃液，影响消化，并影响肠道，使活动亢进，缩短食物在小肠内逗留的时刻，影响孩子对食物中养分成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功用没有发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的影响尚不习惯，多食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，乃至诱发扁桃体炎，特别有必要留意一下！

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