原标题：今天小满 | 节气摄生
小满，是夏天的第二个节气；小满，也代表着旱季的降临。
麦粒丰满水稻插，蚕结新茧桑葚熟，大千世界，生机盎然。值此时节，该留意些什么呢？
小满节气怎么摄生？
小满摄生的榜首原则是清热祛湿，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如冬瓜、薏米、红豆等。内养的一起也要做好环境除湿作业。留意不要淋雨，避开湿润的环境，勤开窗通风，谨防湿气上身。如衣物湿润或不小心淋雨，应及时替换衣物，喝红糖姜茶以防伤风。
中医以为，夏为暑热，夏天归于五脏属心，合适清补。而心喜凉，宜食酸，日常可吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医重视天人合一，阴阳互补，因而人们在夏天多吃味酸食物的一起，应尽量少吃辛辣温燥之物。
小满时节该必需要分外留意哪些？
出汗
出汗，是人体在高温、高湿或高温作业环境中最首要的散热方法。
小满时节高温多雨，在这种高温高湿、湿热交集的环境中，人体感觉湿热难耐，却又无法经过水分蒸发来坚持热量的平衡。这种情况下，会导致机体呈现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。
当然，假如想出汗，应该经过运动出汗，而不应该经过辛辣食物出汗。
防“湿”
夏天如长期涉水淋雨、久卧湿地或居室湿润，就极有或许引发下肢溃疡、湿性脚气、妇女带劣等病症。“湿邪”侵入关节，会导致风湿或类风湿性关节炎、关节痛苦、伸屈晦气、肌肤麻痹。“湿邪”侵入脾胃，会引起腹泻、水肿、食欲不振、厌恶等病症。所以，小满时节摄生要留意防“湿”，尤其是南边区域。
湿邪正是在人不留意的时分侵略人体的，雨天要及时避雨。假如涉水淋雨，回家后应及时换上干衣，并饮服姜糖水。要是感到头重、身热，就应服用藿香正气丸等药。
别的，衣服汗湿后，应及时洗澡更衣，平常要留意坚持衣服枯燥。阴雨往后，一定要暴晒衣被，以驱潮防霉。总归，小满时节的湿气很重，要尽或许的防止身体处于湿润的环境中，这样才能够不受湿邪的侵袭，确保身体健康。
小满风俗知多少？
我国南北地域跨度大，各地的气候、农业生产、首要农作物种类及其成长情况有显着的不同，因而各个区域在这一天吃的风俗相去甚远，但都「苦」味居多。
我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”《周书》中即有“小满之日苦菜秀”之说。
苦菜遍布全国，是中国人最早食用的野菜之一。
苦瓜又叫凉瓜，明初传入我国，被民间以为是夏天清暑的一剂良方，在长江中下游以南区域广受欢迎，在北方却不太受待见。
小满之后，盛夏渐至，这天吃苦瓜被赋予了「免受炽热带来的火气之苦」的期望。吃苦瓜也有考究，炒苦瓜前最好用热水焯一下，减轻苦味去除草酸。
在银川、江南等地，小满之日人们喜食枸杞苗。
枸杞苗又称枸杞尖，吃起来也有一丝苦涩的滋味。摘取枸杞嫩苗放入素汤内灼熟或滚汤而食，啖之清新祛暑；喜香口之味则可先炒枸杞苗至半熟，倒入蛋浆煎至金黄半焦，佐粥下饭皆美。
“小满枇杷黄，立夏杨梅红”，仅有能与杨梅在初夏抗衡的生果或许就属枇杷了，一红一黄，一前一后，承包了初夏一切的甜。
小满起，防暑防晒也被提上日程，饮食要以清淡为主，多吃生果蔬菜，弥补人体所需的维生素，让人坚持精力充沛。
生果进食小贴士：
①西瓜、梨、香蕉、奇异果等性质寒凉
合适湿热体质的人夏天代谢旺盛，易出汗多、口干舌燥的人群。
②荔枝、桂圆、杏等归于温热性
合适虚寒体质的人，夏天耗费多，则体虚者更需温补。
③葡萄、菠萝、芒果、橄榄、李子等特点平缓
不同体质的人都能够吃。可是夏天千万别贪凉，从冰箱中拿出的生果要放置到常温才可食用。
每日食补金方
冬瓜草鱼煲，冬瓜去皮洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。用油将草鱼煎至金黄色，取砂锅一个，其内放入清水适量，将鱼、冬瓜一起放入砂锅内。武火烧开后，改用文火炖2个小时左右。汤见白色，参加食盐、味精调味即可食用。
酸梅汤，将适量甘草、山楂、乌梅都倒入锅里，参加清水，盖好锅盖大火煮开后转成小火，翻开锅盖放入冰糖拌和至悉数消融，盖好后再煮五分钟即可熄火，过滤掉残余，撒入干桂花即成。
来历：《中华摄生宝典》
正如民谚所说：
“小满小满，江满河满”
雨后气温会急剧下降
我们要留意增减衣服
以防着凉伤风
没有耕种，何来收成
没有辛劳，何来成功
小满节气，愿你幸福美满
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