“医师说我是郁闷症，我反而松了一口气。”
在长时刻的心情和精力摧残后，依琳总算鼓起勇气去看了医师。医师的话让她高兴，由于她总算不必再伪装了，总算找到长久以来自我置疑的本源。
对她而言，是一种久别的感觉。
据闻名医学期刊《柳叶刀》的预算，我国有9000万郁闷症患者，但承受医治的郁闷症患者还不到7%，更多的是在自救。
其实，关于郁闷症，许多人都有所耳闻，可是又不太了解，乃至有的人患上郁闷症，也不自知，然后带来了严峻的结果，所以今日咱们就针对郁闷症来说道说道。
郁闷症患者常见的4句“心里话”
“都是我的错”
许多郁闷症患者常常会纠结在一些无关紧要的作业上，或许仅仅由于自己导致的一个很小的过错，却会一向将它无限扩大，并将悉数职责归结于本身，觉得都是自己的错，然后呈现激烈的自责感、内疚感，吞噬自己的心里。
“活着不如死了”
郁闷症患者最常见的体现之一便是思维消沉、失望，所以比较严峻的患者，或许会呈现“一死摆脱”的主意，觉得活着不如死了，并转化为举动。
“没意思”
当朋友叫你一同去郊游、看电影、玩游戏等项目时，你的榜首反响便是“没意思”，彻底提不起爱好，觉得还不如在家待着，即便这些在之前你仍是比较热心的。郁闷症患者会对身边的事物损失爱好，觉得做什么都没用、没意思。
“我真没用”
郁闷症患者常常会感觉自己很没用，什么地方都做欠好，自己一点价值都没有，彻底否定自己，也常常会把自己作为他人的担负、负担，尤其是在犯过错的时分，这种感觉愈加显着。自我置疑是颗种子，一旦种下，会逐步发芽长大。
以上便是郁闷症患者或具有郁闷倾向的人常常说的4句口头禅，你们能够留心一下自己或身边的人有没有这些感觉，尤其是那些郁闷症的高发人群。
哪些人更简略患上郁闷？
郁闷症跟世界上其他疾病相同，也有相应的高发集体。
·曾遭遇过不良的应激事情的人
有研讨发现，郁闷症常常在应激性事情之后发作，这些事包含但不局限于：丧亲，家庭不和、离婚，长时刻作业严重、人际联系严重、被人限制和冲击、赋闲、发作严重疾病、遭受意外事故、家庭经济困难等等。
这些事可使得个别在生理、心思两方面都承受着巨大的压力，但又有必要调集全部潜能去敷衍，时刻久了，就会感到身心疲乏，无力承当，逐步呈现郁闷症的各种症状。
·简略心里焦虑的人
焦虑也是导致郁闷症的一个常见要素。假如长时刻处于焦虑的状态下，患者很简略呈现郁闷，对自己的点评也会变的十分低，还会呈现无用感、无价值感等，有些比较严峻的郁闷患者乃至还会有轻生的主意。
·婚姻状况糟糕的人
稀有据调查显现，没有亲密联系或离婚、分家的人更简略发作郁闷症。当然，不幸福的婚姻日子，如爱人的讪笑、责备、呼啸、越轨、家暴、冷暴力等歹意行为也是导致一个人心思郁闷的重要原因。
·承受了不良的教育办法
不良的教育办法也是诱发郁闷症的重要的要素之一，尤其是那些从小缺少情感关爱，与爸爸妈妈联系欠安的孩子，发作郁闷症的几率会更高。此外，遭到过度维护、挑剔、操控、回绝等均或许提高郁闷症的患病几率。
·有品格“缺点”
性情与郁闷症的发作也有亲近的联系，包含寻求完美的性情、神经质性情、不自傲性情等。如过度寻求完美的性情，假如一次次没有到达心中的预期，在这样的一个过程中，面临现实的冲击，便会发生焦虑的心情和巨大的心思落差，时刻久了，简略心态失衡，患上郁闷症。
·缺少社会支撑系统
简略来说，便是当一个人遇到困难时，缺少社会或许家庭等的支撑和协助，自己一个人又无力承当，然后发生焦虑、压抑的心情，时刻久了，便会添加郁闷的危险。
上述这些郁闷症高发人群要注意多调查本身，定时进行郁闷症自我测验，以便于发现郁闷症可疑症状，及时就医。
郁闷症的自我测验，你占了几个？
1、对任何作业提不起爱好，也没有愉悦感；
2、自我点评变低、常常有自责或内疚感；
3、精力显着下降或常常有疲乏感；
4、呈现失眠、早醒、睡觉过度等睡觉妨碍体现；
5、胃口下降或许体重显着下降；
6、联想困难或自觉考虑才能下降；
7、精力运动性迟滞；
8、性欲减退；
9、重复呈现类似的主意或许现已有自残、自杀行为；
假如发现了自己存在以上≥4项体现，且继续2周以上不能自行缓解，感觉现已影响到个别的作业与学习才能、日子时，应高度警觉郁闷症，及时去医院查看确诊是否是郁闷症，假如是郁闷症，及时医治。
共享：郁闷症2个自救办法
办法一：做记载
让自己冷静下来，然后拿笔记载自己的所思所想，好好回想一下，自己是从何时开端呈现这种郁闷的状况，而且为何会呈现，比方他人无意的批判，厌弃你不行聪明，刺伤了你的自负，恰巧你又搞砸了几件事。请尽量实在的面临自己，当你找出所遇到的问题的答案后，再努力地去面临。
办法二、抛弃依靠
自己好好爱自己，不要将过度的依靠放到他人的身上，由于当你希望的没有实现时，你会更伤心、无助;而当有人给你关怀和爱时，那么你就感恩地承受。
温馨提示：假如您发现了自己有郁闷倾向，请必定要向身边人或许医师求助。
参考资料：
[1]《郁闷症患者的7句口头禅！》.乌鲁木齐南湖神经专科.2019-01-24
[2]《这些人更简略患上郁闷症》.健康时报.2019-01-03
[3]《不良日子事情引发郁闷症》.医院在线.2001.08.20
[4]杨成.自测郁闷症前期症状[J].晚年健康，2014(2)：21-21.
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