原标题：按摩、拔罐、刮痧的诀窍，收好~
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按摩、拔罐、刮痧等中医保健越来越遭到追捧，但现在社会上有许多江湖术士，底子没有手工居然也敢开按摩店。中医保健的按摩办法是否正确会影响到身体健康，操作不标准，反而会损健康。
【按摩】
热手从心向外
错：凉手且没次序
对：热手从心向外
按摩往往是被分为30分钟、60分钟或更长。时刻越长，按摩的部位也就越多。手部按摩仅仅其间一部分。假如保健师在按摩前，没有自己先搓手预热，这是不标准的。施术者应该先搓手，使手温与受术者手部皮肤温度相适合。如手过冷则加长搓手时刻，或放温水中浸泡2-5分钟。
依据人体手部解剖特色，手部按摩的次序则是从手的近心端向远心端的次序按摩，然后依照由上到下，先外侧后内侧的操作次序进行。假如不是依照这个次序，那么为你按摩的人十有八九是“野路子”身世。
无论是哪种按摩都要遵从先左后右的准则。这是由于中医以为，气机是左升右降，从左开端是调度阳气。重视微信大众号经络技巧。
专家提示：按摩后，受术者不宜马上洗手，不然易进寒湿之气。许多人往往是酒足饭饱后，或许极度疲惫时才会去按摩，其实这也是不可取的。醉酒、过饥、过饱、过渴、极度疲惫等状态下都不宜进行手部保健按摩。
【刮痧】
单向刮长间隔
错：来回至刮出痧
对：单向刮长间隔
许多病症刮拭过的皮肤外表会呈现赤色、紫赤色或暗青色的相似“沙”样的斑驳，逐步将这种疗法称为“刮痧疗法”。
既然是刮痧，不出痧怎样叫刮痧，所以大多刮痧组织强求出痧。每个人体质都是不一样的，伤风感冒的人简单出痧，中风的人刮痧就不易出痧，假如强求，则简单损害体表。
所以刮痧有时刻约束，一般每个部位一般刮15-30次，以3-5分钟为宜；部分病变或许部分保健一般在20-30分钟之间，全身全体刮痧宜在40-50分钟之间。
此外，刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭间隔。这样是顺着动脉血液循环的方向刮，才干促进血液循环。
刮痧部位也是有次序的，总的准则是先头面后手足，先背腰、后胸腹，先上肢后下肢。
全身保健刮痧者，其次序是先头、颈、肩、上肢、背腰、胸腹及下肢；颈部保健刮痧次序为头、颈、肩、上肢；肩部保健刮痧次序则为头、颈、肩上、肩前、肩后、上肢；背腰部保健刮痧则为背腰部正中、脊柱两边、双下肢。
专家提示：刮痧完毕后，宜喝一杯温水，歇息15分钟。不宜食用生冷食物，出痧后30分钟以内不宜洗澡。用稀有物品制成的刮痧东西来宣称比其他刮痧东西好，其实办法比东西更重要。但不可用金属和塑料板做东西。
【走罐】
脊背两边促循环
错：足底走罐防百病
对：脊背两边促循环
在许多摄生保健组织里，工作人员都会引荐走罐，这是一种比拔罐更好的办法。其实它也是拔罐的一种，咱们一般说的拔罐其实是留罐，走罐比留罐要痛苦。足底走罐是一些摄生保健常常引荐的一种，宣称够缓解疲惫，防备各种疾病等等。
其实走罐或拔罐更多是走脊背两边，面积大且肌肉丰盛的部位。脚底肌肉并不丰盛，而且脚底角质较厚，不适合走罐。走罐的意图就为了祛风散湿、活血化瘀、改进内脏功用，脚底角质厚则不简单到达这种意图。走罐疗法宜选用口径较大的罐子，罐口要求圆、厚、滑润，最好运用玻璃罐。脚底走罐则无法运用口径较大的罐子。
有人拔罐，整个背部都是罐，其实并非罐越多越好。拔罐时，血液会会集在皮肤下。假如罐拔多了，可能会导致头晕等。因而年迈、体虚及初度承受拔罐者，拔罐数量不宜多，留罐时刻不宜过长。走罐时刻也不能太长。
专家提示：皮肤过敏者宜选用温水进行走罐光滑，而不宜选用光滑剂等。水肿、尿毒症患者等不宜进行走罐。
【足底按摩】
反射调度全身
错：按哪痛哪有病
对：反射调度全身
脚对应着身体的五脏六腑。做足底按摩时，当按到某个部位感觉痛苦时，就说，疼代表哪有病。比如按脚后跟疼，是由于睡觉欠好，按心脏反射区疼，阐明心脏有病。其实这种说法是不科学的。使劲儿按某个部分，当按到穴道时肯定会感觉痛苦，这是按摩发生的反射，能起到调度全身的意图，并非代表某种疾病。重视微信大众号经络技巧。
此外，按摩时的力度很要害。第一次做足部按摩，施术者首要应该对心脏反射区(位于左足4、5跖骨之间)进行全方位查看按摩，而且是左脚，依据该区痛苦感程度来确认全足反射区按摩的力度。
按摩足部相同要遵从先左脚后右脚的准则。此外，按摩足部时要先按摩六个根本反射区，即肾上腺、腹腔神经丛、肾、输尿管、膀胱、尿道反射区，然后顺次按摩足底、足内侧、足外侧、足背的反射区，最终重复按摩根本反射区。双足反射区的按摩时刻以40-45分钟为宜。
专家提示：按摩后施术者一般会提示喝杯温水，许多人并不介意。主张，必定要喝杯温水。按摩后，不宜马上洗脚。
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