原标题：居家怎样吃才干进步免疫力？
疫情当时，现在最能依托的是人类百万年来进化的免疫力。怎么进步免疫力，是各种保健品该上台的时分了吗？今日咱们请来了周周学姐，也是俩娃的妈，跟咱们讲讲靠吃进步免疫力的事。
“首要，免疫力平衡就好，不必盲目进步。”
养分篇-饮食“杂”论
先简单说一下我以为具有健康身体的六个要素。
1.基因好：身体素质，和你的身段长相智商相同，受之爸爸妈妈，现在的医学手法改造起来还比较困难，假如非要给一个百分比的话，我觉得基因至少决议了你身体是否健康的60%。
那咱们是不是就不应该尽力了？当然不是，还有别的40%呢，包含：
2.健康饮食：You are what you eat.这个适当重要。
3.适量运动：留意是适量而不是很多哦，规则继续的中量训练远比平常不运动，一运动就应战极限的“周末运动狂”要健康的多。
4.作息规则，不抽烟酗酒。
5.情绪稳定：这个对娃妈们来说的确不容易做到，下次想对娃们咆哮的时分想想自己的身体哈。
6.防止环境污染：这个对天朝的小伙伴儿们太不公平了，只能多用空气净化器了。
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请咱们务必将关注点从保健品身上回到一日三餐上。
假如你在纠结应该弥补鱼油仍是亚麻籽油，却忽视了选用哪种炒菜油这个三餐都会用到的东西，那就是典型的“舍本求末”了。
其实吃一切的食物都有利有弊，比方吃鱼能够获取优质蛋白质，但也存在重金属污染的问题；吃青菜生果能够弥补天然维生素，但也可能有农药残留。现在比较抢手的，喝柠檬水能够吸收抗氧化的维生素C，为白水添加风味（这是我偶然喝柠檬水的原因）。但我确保假如你拿柠檬水当治百病的大力丸相同天天很多地喝，还没等您看到其抗癌的成效时，先会体验到灵敏的牙齿。
跑题小tip
柠檬酸对牙齿表层的釉质腐蚀性是巨大的，喝了柠檬水后必定不能立刻刷牙，先用白水漱漱口比较好。同理，也别为了美白把柠檬片直接敷脸上，必定会影响皮肤，天然的不等于安全的！
所以，咱们在选择食材上，必定要留意多样化，这样既能吸收到丰厚的养分成分，也能够涣散单一食材潜在的风险要素。假如量化一些，一日三餐最好能吃到二十种乃至更多种食材（调味品在外）。
这个听着挺多，但其实细心算算不难到达。早餐吃一片五谷面包加鸡蛋，豆浆，轻轻松松就占了五、六种食材，中餐，晚餐各两个炒菜，一个汤，中心加些生果，应该只多不少。总归，吃杂粮必定好过只吃大米饭，各种肉都可吃，各种色彩的菜都要吃，生果更是品种越多越好。
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别的，少外食。
最好一周不超越两次，主要是不能掌握食材的安全性。
偶然胡吃海塞一顿倒也用不着懊悔，有正常肝肾功能的人都能够解毒，排毒。怕就怕铢积寸累地用各种添加剂给自己“添堵”，那必定会离各种代谢性疾病，比方“三高”不远了。到那时再留意饮食往往现已不可逆转情况，由于肝肾这两大代谢器官现已不能正常工作了。
特别提示一下，在没有症状和医师引荐的情况下，不要自作主张吃什么保健品或不明机理的中药，尤其是肝肾功能还没有发育彻底的小孩子。要信任人的身体自身是有很强壮的调理才能和自愈力的。身体里没那么多“毒”要排，也没那么多“虚”要补。不加剧自己的肝肾担负才是保养之道。
看到这儿，家长们赶忙自己着手（或许教阿姨们）煮饭去吧，少点一些外卖将就啦！
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内容来历：周享
作者：周周
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