原标题：常常放屁？营养师教你避开不良习气、削减放屁频率、改进肠胃健康
放屁代表人体的消化系统有气体需求排走，归于正常生理现象。但假如放屁的次数过于频密，就有时机影响日常交际和作业，更有或许代表消化系统出了问题。
放屁是十分正常的生理现象。但假如放屁的次数到达每日20-30次或以上，或一整天都在放屁，就或许有消化系统产气过多的问题，需求好好改进肠道健康。
下面罗列4个不良日子小习气，日常应尽或许的防止，然后削减肠胃产气的状况，削减放屁频率和削减产气引致的腹胀假肚腩问题。
现代人日子节奏快速，很多人吃饭的时分也将速度加速，期望有时机能够快快吃完然后持续作业或做其他事。但其实这十分影响消化系统。由于进食速度过快会简单吞咽空气到肚，令消化系统中的气体添加，形成气体过多致使要排气的状况。
而将进食速度下降，也能够轻松又有用瘦身。
古语有云：「食不言，寝不语」，意思便是吃饭的时分不要说话，睡觉前也不要过度振奋攀谈。而进食时边吃边说话其实会影响消化，由于说话的联系，人大都也会减低咀嚼的次数，令食物未得以完全咬碎就吞下去。
一起一边吃一边说话也会导致吞下很多空气，简单形成腹胀的状况，而人体为了减低消化系统积累的气体，就会透过打嗝和放屁排气。不想常常放屁的话，最好在吃饭的时分就不要说话了。
当肠道的坏菌(简单产气的细菌)，和协助消化的好菌失衡了。所以要处理问题，就要从操控肠道细菌开端，多吃有利好菌成长的食物，少吃有利坏菌成长的食物，然后添加好菌的数量，改进肠道细菌平衡。
有利“好菌”成长食物：
包菜与苹果↑↑↑
草莓与木瓜↑↑↑
葡萄与坚果↑↑↑
有利“坏菌”成长食物：
油炸食物与腊肠↑↑↑
汉堡薯条与方便面↑↑↑
假如素日多吃含很多膳食纤维的碳水化合物食物，就会简单有放屁的状况。由于含很多膳食纤维的食物一般也比较难消化，所以逗留在消化系统的时刻亦会较长。
一旦逗留在消化系统的时刻变长，食物就会简单与肠道的细菌发酵，过程中就会发生气体，引致肠道积气的状况。
不简单消化的碳水化合物：
玉米与青豆仁↑↑↑
马铃薯与南瓜↑↑↑
番薯↑↑↑
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