原标题：长时间失眠，平常多煮1碗水喝，协助一沾床就睡到天亮
这个食疗方关于长时间失眠的人很管用，也共享给有失眠苦楚的人试着调度
现在大部分人长时间深受失眠的困扰，学习、作业、家里的各种压力让人难于喘气。特别是现代女人，长时间失眠不只容颜易老，皮肤差气血失衡，加快了往黄脸婆的方向走去。长时间失眠中医主张小方剂，不只安神助眠，还能够更好的起到补气血的协助。
调度汤茶：百合枣仁茶
用百合，酸枣仁，莲子，茯苓，桑椹，枸杞，桂圆，大枣，各6克，放到摄生壶里，煮30分钟，迟早各一杯，晚上便是睡前一小时喝就好，能安神助眠，进步睡觉质量～假如觉得费事，也能够试试茶包调度，效果也是很不错的。
食材剖析：
桂圆：煮汤睡前饮，治失眠、心悸；
茯苓：用于心神不安，惊悸失眠。
酸枣仁：有冷静、催眠、镇痛、抗惊厥效果；有必定的降压效果；
莲子：有养心安神之成效，常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。
枸杞子：有滋补肝肾，镇定安神
桑葚：可用于医治晕厥耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘等症。
百合：具有养阴润肺，清心安神之成效，常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚；
总归，主张常常失眠的人坚持下来，失眠会渐渐改进，当一个人睡觉质量好今后，皮肤状况也变好，特别是关于女生来说，有一个好的睡觉就在推迟其变老速度。
责任编辑：
