审理者: 高键(复旦大学隶属中山医院)
2016 年新年之际，莱克西 里德下决心瘦身。
其时她 26 岁，体重约 220 公斤，而她的从来——28 岁的丹尼体重为 127 公斤。
她说：“我想瘦身的原因许多，但最重要的是健康。咱们都理解，某一天咱们两个或许想要生孩子，然后长长久久地日子在一同，而假如不瘦身，这一切都是不或许的。”
一年后，莱克西达到了方针，她瘦身约 107 公斤。
丹尼和她一同走路、练习、烧饭，也减掉了约 28 公斤，他们的瘦身故事很快传开了。
以过 1 个月不喝酒、苏打水，不下馆子的日子为起点，这对美国配偶开端了他们的瘦身之旅。
图片来自：站酷海洛
一、开端时十分难
先是每周用椭圆机练习 4~5 次，渐渐增强持久力。莱克西说：“刚开端时十分难，可是每次坚持下来了都会感觉自己又健旺了。”
此外，他们也对膳食进行了改动，不再吃煎炸、废物食物和甜食，改吃更多蔬菜和瘦肉蛋白（比方鸡肉和三文鱼）。
里德配偶挑选了正确的路，假如想减掉 45 公斤，最好的练习办法是今日要比昨日做得多。
尽管练习对长时间健康很重要，但瘦身主要是经过改动饮食上的习气完成的。
二、为一同的方针而尽力
携手为一同的方针而尽力也有很大协助，最近的研讨将许多的互动和支撑列为瘦身方案中 5 大事项之一，这种支撑对瘦身和体重坚持至关重要。
一年曩昔了，配偶二人共减掉了约 136 公斤，他们一同坚持健康的习气，每周练习 5 天或 6 天，包含高强度的间歇练习、负重练习，乃至还有尊巴。
在养分方面， 每天吃大约含 1500 卡热量的健康食物，不再是曾经那种每天 4000 卡的废物食物。
图片来自：站酷海洛
三、联系愈加密切
除了健康，里德配偶还得到了别的一个意想不到的瘦身奖赏：二人本来就不错的联系现在愈加密切了。
莱克西说：“咱们咱们能够在一同做许多工作，不再是像曾经那样，一到晚上就窝在沙发里，无聊地闷吃，相互懒得理睬，咱们咱们一同出去共度韶光，热爱日子。
2018 年，莱克西又减掉了约 34 公斤，而丹尼也减掉了约 15 公 斤。现在莱克西体重 78 公斤，丹尼降到了 84 公斤。
有没有觉得这个数字让人震动呢？这对配偶在曩昔 2 年中总共减掉了约 185 公斤。
有时候，瘦身也会呈现反弹，呈现这样的一种状况时，“咱们会尽力尽快让日子回归正轨，咱们十分清楚这需求一个进程，不是能一蹴即至的，要一向尽力。”莱克西说。
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