原标题：练习瑜伽初入门，有什么必须要格外注意的吗？
对于瑜伽初学者来说，在练习瑜伽前很多问题困扰自己，下面这9个常见的问题能让你在刚开始瑜伽时更快速及深入的练习。
1.什么是瑜伽？ 瑜伽这个词来自梵语单词“yuj”，意思是“结合”。据悉，印度圣人帕坦伽利在大约2000年前将瑜伽练习整理成了《瑜伽经》，是当今大多数瑜伽练习者的哲学指南。它还概述了瑜伽的八个肢体：制戒、遵行、体位、呼吸控制、制感、专注、冥想和三摩地。
当我们探索这八个分支时，我们从改善在外部世界的行为开始，然后我们向内聚焦，直到我们到达三摩地(解脱，开悟）。 现在大多数练习瑜伽的人都在第三个分支——体位，这是一种身体姿势，旨在净化身体，提供长时间冥想所需的体力和耐力。
2.哈他是啥意思？ hatha这个词的意思是故意或强有力的。哈他瑜伽是指一系列身体锻炼(称为体式或姿势)，以及一系列体式，旨在调整你的皮肤、肌肉和骨骼。这些姿势也被设计来打开身体的许多通道——尤其是主通道：脊柱——以便能量可以自由流动。 哈他也被翻译成“太阳”和“月亮”这指的是我们所有人的阳刚方面——活跃、炎热、阳光；和阴柔方面——接纳、凉爽、月亮——的平衡。
哈他瑜伽是一条创造平衡和统一对立面的道路。在我们的身体里，我们发展了力量和灵活性的平衡。哈他瑜伽是自我转化的有力工具。它要求我们将注意力集中在呼吸上，这有助于我们平静思维的波动，并在每一个时刻的展现中更加真实。
3.OM是啥意思？ Om是一种咒语，或振动，传统上在瑜伽课程的开始和结束时吟唱。据说这是宇宙的声音。这是啥意思？ 科学家告诉我们的——整个宇宙都在运动。没什么是永恒不变的。存在的一切都在脉动，创造出一种有节奏的振动，这是古代瑜伽士从Om的声音中所认可的。在我们的日常生活中，我们并不会经常意识到这种声音，但我们大家可以从秋叶的沙沙声、海岸上的波浪和贝壳的内部听到这种声音。
吟唱Om让我们认识到我们的经历是整个宇宙如何运动的反映——落日、升起的月亮、潮起潮落、我们的心跳声……当我们吟诵Om时，它通过我们的呼吸、我们的觉知和我们的身体能量，带领我们在这个宇宙里遨游，我们开始感觉到一种更大的联系，既振奋又舒缓。
4.我应该每周练习几次？ 瑜伽是很神奇的，即使你一周只练习一个小时，你也会体验到练习的好处。如果你能做得更多，你肯定会体验到更多的好处。我建议从一周两三次开始，每次一小时或一个半小时。如果你每次只能做20分钟，那也没关系。不要让时间限制或不切实际的目标成为障碍，尽你所能，不要担心。一段时间过后你会发现，你练习的欲望高涨了，你会发现了自己做得慢慢的变多。
5.瑜伽与拉伸或其他健身有什么不同？ 与伸展或健身不同，瑜伽不单单是身体姿势。帕坦伽利的八种路径说明了身体练习只是瑜伽的一个方面。即使在身体练习中，瑜伽也是独一无二的，因为我们将身体的运动和思想的波动与呼吸的节奏联系在一起。连接思想、身体和呼吸有助于我们将注意力向内转移。通过这种向内关注的过程，我们学会了识别我们的习惯思维模式，而不是给它们贴标签、判断它们或者试图改变它们。我们培养的意识使瑜伽成为一种练习，而不是要完成的任务或目标。通过做瑜伽，你的身体很可能会变得更灵活，你的思维也会变得更灵活。
6.瑜伽是一种宗教吗？ 瑜伽不是一种宗教。瑜伽有时会与印度教或佛教等其他哲学交织在一起，但为了练习或学习瑜伽，没有必要去研究这些路径。 练习瑜伽也没有必要放弃自己的宗教信仰。7.我太僵硬，不够灵活——我能做瑜伽吗？许多人认为他们需要灵活地身体去开始瑜伽，其实不然，你尽管去尝试，你会发现瑜伽练习会帮助你变得更灵活。 这种新发现的敏捷将通过力量、协调和增强的心血管健康以及身体自信和整体健康来平衡。
8.我开始需要做什么？ 你真正需要开始练习瑜伽的是你的身体、你的思想和一点好奇心。 9.为什么你在课前2-3小时吃东西不宜过饱？ 在瑜伽练习中，我们从一边扭到另一边，翻转过来，向前向后弯曲。
如果你没有完全消化最后一餐，它会以不舒服的方式告诉你；如果你是一个消化系统很好的人，并且害怕你在瑜伽课上会感到饥饿或虚弱，那么在上课前30分钟到1小时，尝试一些清淡的零食，比如酸奶、一些坚果或果汁。
在你了解了以上这几点之后，会帮助你更加深入的练习瑜伽。（图源网络/侵删）
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