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享用明丽春色这些细节要注意

  
时间:2020-04-05 15:45:15  阅读:6714+ 作者:健康上海12320(上海市健康教育所)

原标题:享用明丽春色,这些细节要留意

气候转暖,疫情向好,户外活动的人多了!恰当的户外活动不仅能放松心境,还有利于进步免疫力。春色虽好,不忘防疫,在回归大自然的一起,也不能漫不经心。

户外活动应留意以下六个细节

(图片来源于网络)

运动慎挑选

✪能够在人少空阔的场所,进行健步走、做操、羽毛球等单人或非近间隔触摸的运动方式

✪尽量不展开篮球、足球等有肢体触摸的群体性运动;

✪按部就班,唤醒久宅的身体。

口罩分场合

✪在户外人少处步行、骑行或训练时,能够不戴口罩,剧烈运动时,不宜戴口罩,防止添加心肺负荷;

✪如遇来人,请自动坚持一米以上的间隔;

✪人群相对密布时,记住佩带口罩。

防控须合作

在进入公园、景区等公共场所时,请提早预定,出示随申码,合作测体温,活跃合作办理方执行各项防控办法。

坚持好习惯

✪咳嗽、打喷嚏时,用纸巾或肘部掩住口鼻,口鼻分泌物或吐痰时,用纸巾包好,弃置于废物箱内;

✪不随地吐痰,不摸眼口鼻,不乱扔废物。

保暖不要忘

✪初春时节,气温改变较大,外出活动要留意保暖,及时增减衣服,防止着凉伤风;

✪运动时带好洁净毛巾,及时擦汗。

回家不放松

✪及时脱去外套,悬挂于通风处;

✪清洗双手和脸部,有条件的也可洗澡,适量饮水,弥补水分。

此外,特别提示

“一老一小”两大要点人群

(图片来源于网络)

白叟们

✪仍不要参与广场舞、合唱、打牌、扎推聊天等集合性活动;

✪防止太早出门,尤其是患有心脑血管疾病的白叟。

儿童

✪应在家长陪同下外出,留意活动量;

家长要提示孩子留意手卫生,不摸眼口鼻,不乱扔废物哦;

✪带回家的玩具和物品也要做好清洁、消毒。

没有生命健康,哪来诗和远方?持续做好科学防护,方能享用明丽春色。

科普支撑:

上海市健康促进中心

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