原标题：纤轻宝：瘦身运动不能少，边玩边瘦，小肚腩拜拜肉通通不见啦！
运动前要做的预备
热身充沛
常常拉伸和放松运动会让肌肉比较松懈并有张力，而停歇一段时刻后，肌肉的柔韧度和张力都会下降。为避免受伤，热身是重中之重。比方，运动前的动态扩展，充沛地活动肩关节、肩胛、脊柱、髋关节等部位，添加关节活动度和肌肉柔韧度后，才开端正式地运动。
弥补水分
建议您，在运动前2小时喝约500ml的白开水。由于运动前弥补水分能大大的提高机体的热调理才能，下降运动中的心率。一起还能够给肾脏代谢满足的时刻，将体液平衡和渗透压调到最佳状况，有满足时刻使剩余的水分从体内排出。
室内运动引荐——燃脂操
躺地膝肘
平躺于瑜伽垫上，双手捧首，双腿屈膝抬起，左腿伸直时用左肘触碰右膝，右腿伸直时用右肘触碰左膝，跟着音乐重复动作即可。
做2组，每组1分钟，距离歇息30秒
站立膝肘
双脚分隔直立于地上，宽度略宽于膀子，曲肘时抬膝，用肘部触碰膝盖，左右手穿插进行。
做2组，每组1分钟，距离歇息30秒
爬山走步
双手撑地，距离略宽于膀子，双腿做跑步状提膝，膝盖提至腹部高度，左右穿插进行。
做2组，每组1分钟，距离歇息30秒
开合跳
双脚并拢直立于地上，向上跳动时双脚翻开，宽度略宽于膀子，一起双臂上举于头顶击掌，然后康复初始动作。
做2组，每组1分钟，距离歇息30秒
运动在于持之以恒，一起饮食在瘦身中也是至关重要。记住养成健康饮食上的习气哦！下期再会~
责任编辑：
