原标题：上网课，孩子怎么科学用眼？
疫情当时，停课不停学，网课现已上了有些天了。
教师变主播，孩子变网友，家长一旁干着急，孩子怎么在网课期间维护好自己的眼睛呢？
不能户外活动，但能“目”浴阳光
户外活动是下降近视发作危险的最有用办法，但疫情期间户外活动就无从谈起。但户外活动维护眼睛的机理现在主要是大天然光线可以促进眼底开释多巴胺推迟眼轴增加，着重的是白日可以触摸天然光线，因而，在阳台这样的能照射到太阳的当地也不失为护眼“宝地”。可以在早晨、正午、下午的不一起间段，在开窗通风防病的一起，纵情地让孩子们“目”浴阳光，看看远处。一般主张中小学生每天至少“目”浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。
接连近间隔用眼要歇息
主张中小学生看书、做作业或看电视留意劳逸结合，30-40分钟左右让眼睛歇息10分钟。歇息形式可以多样化，远眺（看6米外事物）、室内运动、做家务等等多可以。幼儿园儿童看书、看电视主张20分钟歇息一次眼睛。
操控电子科技类产品运用时刻
爸爸妈妈要一马当先，发挥典范的力气，跟孩子共处时远离手机；每天应尽或许多地给予孩子高质量的陪同，倾听、沟通和互动，让孩子没有无聊的时刻；协助孩子培育孩子一两个室内活动喜好；还可以终究靠设置闹钟或内置协助软件等协助孩子操控电子科技类产品运用时刻。
养成正确的读写姿态习气
好坐姿，肩平腰直挺前胸。读写姿态做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的间隔）；一尺：眼睛与书本间隔一尺（33厘米的间隔）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。留意运用可以匹配身高的课桌椅，有利于坚持正确的坐姿。
眼睛近间隔作业时，越接近物体（如趴着或躺着看书），睫状肌运用的力气就越大。趴着看书时（眼书间隔或许只要10厘米），睫状肌调理运用的力气约是坚持恰当间隔时（眼书间隔一尺，约33厘米）的三倍多，所以眼睛更简单疲惫。
确保照明环境杰出
当周围环境光线欠安（太亮或太暗），特别是在用眼强度很大的学习、作业和生活环境中光线亮度不合适，视界内光线散布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光时，很简单导致视觉疲惫。所以，关于室内照明，应尽量选用光线比较柔软、亮度适中的光源。
床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，会形成视觉疲惫，时刻长了，第二天眼睛会疼胀。假如要看书，最好一起翻开大灯，以削减房间内的明暗差。
确保足够的睡觉
夜间是身体和眼睛歇息放松的宝贵时刻，足够的睡觉可以促进生长激素等重要激素的正常排泄，有利于身体和眼睛的健康生长发育。主张幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时。
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